大暑逢三伏,如何科学养生?
发布时间:2020-07-22 13:37:30 点击量:
  “何以消烦暑,端坐一院中。眼前无长物,窗下有清风。散热有心静,凉生为室空。此时身自保,难更与人同。”大暑一到,上天将灼人的热浪和淋漓的大雨都赐予这一方土地,窗外蝉鸣声声,空气潮湿又闷热,万事万物尽显出昏然欲睡的状态,正是养生的好时候。
 
 
  大暑,二十四节气之一,也是夏季的最后一个节气。此时正值“三伏天”“中伏”前后,是一年中最热的时间段。古人将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”
 
  一候腐草为萤
 
  大暑时,萤火虫的虫卵从腐草中孵化而出,化为漫天流萤,在夏日的夜晚,莹莹点点自成一幅美景。古人认为萤火虫乃腐草所变,故曰腐草为萤。
 
 
  二候土润溽暑
 
  大暑时节天气闷热,土壤异常潮湿。湿气重,让人感觉湿热难耐。
 
  三候大雨时行
 
  《逸周书》曰:“土润溽暑。又五日,大雨时行”,此时雨水丰沛,因湿气集聚时常滂沱大雨,雷雨天横行。
 
  大暑时节如何养生?
 
  1、一杯茶,静心养生
 
  中医常说,湿气伤人。三伏天里养生,既需防热,也需防湿。此时泡一杯茶,解暑去湿,静心养气。万物静观皆自得,四时佳兴与人同。静心可解百忧,静坐一隅,细细品茗,心静自然凉。
 
 
  2、多吃苦味食物
 
  苦味食物不仅能清热,还能祛暑消疲劳。大暑时节的苦味食物有苦瓜、苦荞、苦菜等,例如苦瓜,能清热、消暑、生津、清心、名目。苦味食物还能使人产生醒脑、轻松的感觉,减少夏日身体疲乏,精神萎靡等不适。
 
  3、益气养阴,清热解暑
 
  大暑天气炎热,出汗多,容易耗气伤阴。除了多喝水补充人体水分,还可以多吃山药、大枣、海参、百合粥等益气养阴的食物。荷叶、西瓜、莲子也能够清热解暑,扁豆、薏仁健脾效果良好。每日喝一碗绿豆汤,健脾利湿。
 
 
  大暑已至,夏木成阴,蝉鸣不息。喝一杯茶,品茗留香;观一场雨,平心静气;吹一阵风,午歇梦醒。天气再炎热,又有何惧?
 
  蜜儿堂温馨提醒:大暑已至,夏意悠长宜养生。
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