霜降初至如何科学养生?
发布时间:2020-10-23 14:24:54 点击量:
  “霜降三旬后,蓂馀一叶秋”。霜降,是二十四节气中的第十八个节气,为秋季的最后一个节气,象征着秋季到冬季的过渡。霜降时节,万物毕成,毕入于戌,阳气入地,阴气始凝。“霜降杀百草”,霜降过后万物渐渐失去生机,大地呈现一片萧索景色。冷空气来袭,我们应该如何科学养生呢?
 
霜降如何科学养生
 
  1、饮食养生:补冬不如补霜降
 
  民间有句俗语,“补冬不如补霜降”,人们普遍认为比起冬天进补,霜降时节的秋补会更有效。中医主张霜降时节应当淡补,也就是饮食应尽量保持清淡,切忌不可食用过多的盐。食用过多的盐容易导致血容量增加,增加血管壁压力;也很容易使人感觉口渴难耐,需要喝大量的水,增加肾脏负担。
 
霜降如何科学养生
 
  2、运动养生:动静相宜
 
  “霜叶红于二月花”。霜降过后,漫山遍野的枫树和黄栌树红黄相间,呈现出如火似锦的壮观景色,是人们外出登山赏美景的好时候。此时肺金主事,可适当增加运动量,除了登高还可以选择打太极、健美操等运动,注意动静相宜,不宜过度劳累。
 
  3、情志养生:乐观豁达
 
  秋风扫落叶的景色容易让人触景生情,使人变得郁郁不畅,因此秋季是各种情绪病的高发季节,因此霜降养生一定要注意情志的调养。保持良好的心态,学会宣泄心中的不畅和愤懑,培养乐观豁达的心态有益于身心健康。
 
霜降如何科学养生
 
  4、防病养生:注意保暖
 
  霜降时节,阳气由收到藏,昼夜温差变化大,容易使人生病,一定要注意保暖。因此要及时添加衣物,注意脚部和胃部保暖,睡前可以用热水泡一泡脚促进血液循环。
 
  蜜儿堂温馨提醒:霜降已至,你养生了吗?
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